config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Get lean and strong like a spartan warrior without wasting time in the gym. 
This professional boxing workouts will help you to train at home. It works as if you have a boxing coach at home. 

Learn to box with no equipment.
In this bodyweight training program you’ll learn how to fire up your metabolism to burn body fat, build muscle strength and endurance and reveal your true Spartan Warrior body. Our workout challenges and exercises have been selected for their functional value. Bodyweight movements have been selected to build explosive agility, as well as to challenge the grip and stamina.

We created a challenging body transformation plan that promises results in 30 days based on body weight training exercises. This 30-day plan based on Spartan Warrior training will help moderately-fit people get stronger and reveal more muscle definition with four workouts a week.

Train like a boxer: we have the best 30 exercises to get you in fighting shape.
Boxing is having a mainsteam moment, but you dont need to go to a special gym to try it. These boxing exercises can be done at home using just your body weight.
The cardiovascular training is a kind of workout that typically does not focus on losing weight, but it develops your endurance. It works your full body and boosts your core strength and general muscle tone.

Fighting techniques to practice in your home.
You don't have to be a professional MMA fighter to go a few rounds at home, but you might benefit from trying an workout designed by a professional fighter. We designed the best programs to give you an MMA workout experience to try at home.

Features:
★ Quick effective spartan workouts; just 7 to 20 minutes per day.
★ All exercises can be performed with your own body weight.
★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days (or 4 weeks).
★ Suitable for both beginner and pro, men and women.
★ All workouts can be done at home.
★ Records training progress automatically.

In just 30 days the high-intensity workouts in this app can give you the physique of history's greatest soldiers. Spartan Warrior Workout takes you from merely being in shape to having the strength and endurance to withstand the ultimate test.
အားကစားခန်းမထဲမှာအချိန်ဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦး Spartan သူရဲကဲ့သို့ပိန်နှင့်ခိုင်ခံ့သောရယူပါ။
ဒါဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာလေ့ကျင့်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအိမျမှာနေတဲ့လက်ဝှေ့နည်းပြရှိပါကကြောင့်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အဘယ်သူမျှမသုံးစက်ကိရိယာများနှင့်အတူအကွက်လေ့လာပါ။ 
ဒီ bodyweight လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်သင်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်သင့်ဇီဝြဖစ်ထပစ်ခတ်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နှင့်သင့်စစ်မှန်တဲ့ Spartan Warrior ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ဖေါ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ယလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကသူတို့အလုပ်လုပ်တဲ့တန်ဖိုးကိုရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်။ Bodyweight လှုပ်ရှားမှုများကိုပေါက်ကွဲသွက်လက်ကိုတည်ဆောက်ရန်, အဖြစ်ချုပ်ကိုင်ထားနှင့်သက်လုံကိုစိန်ခေါ်ဖို့ရှေးခယျြခဲ့သညျ။

ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အခြေခံပြီးရက်ပေါင်း 30 အတွင်းရလဒ်များကိုကတိပေးထားတဲ့စိန်ခေါ်မှုခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းမည့်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ Spartan Warrior လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်အခြေခံဒါက 30-နေ့ကအစီအစဉ်ကိုအတန်အသင့်-မထိုက်မတန်သောလူအားကောင်း get ကူညီလေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ပါတ်နှင့်အတူပိုပြီးကြွက်သားချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖော်ပြပါလိမ့်မည်။

တစ်ဦးလက်ဝှေ့သမားနဲ့တူလေ့ကျင့်: ငါတို့သည်တိုက်ပွဲများအသွင်သဏ္ဌာန်၌သငျရရန်အကောင်းဆုံး 30 ကိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။
လက်ဝှေ့တစ် mainsteam ယခုအချိန်တွင်ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကကြိုးစားရန်အထူးအားကစားရုံသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ် dont ။ ဤရွေ့ကားလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းပဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးပုံမှန်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအာရုံစိုက်မဟုတျကွောငျးယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျိုးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာအလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်သင့် core ကိုခွန်အားနှင့်ယေဘုယျကြွက်သားသေံမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

တိုက်ပွဲများနည်းစနစ်သင့်အိမ်အတွက်လေ့ကျင့်ဖို့။ 
သငျသညျအိမျမှာအနည်းငယ်ကျည်သွားရမယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် MMA မှတိုက်လေယာဉ်ဖြစ်ရန်မလိုပါ, ဒါပေမယ့်သင်ကပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုက်လေယာဉ်ကဒီဇိုင်းတစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားမှအကျိုးပေလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့အိမ်မှာကြိုးစားရန်သင်တစ်ဦး MMA မှယလေ့ကျင့်ခန်းအတှေ့အကွုံပေးဖို့အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်များကိုဒီဇိုင်းလုပ်ခဲ့တာပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:
★လျင်မြန်စွာထိရောက် Spartan လေ့ကျင့်ခန်း; တစ်နေ့လျှင်ပဲ 7 မှ 20 မိနစ်။
★အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။
★စိန်ခေါ်မှုတဖြည်းဖြည်းရက်ပေါင်း 30 (သို့မဟုတ် 4 ပတ်က) အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
★အစပြုသူနှင့်လိုလားသူ, ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးအတှကျအသင့်တော်။
★အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
အလိုအလျှောက်★ Records ကိုလေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို။

ပဲရက်ပေါင်း 30 အတွက်ဒီ app ထဲမှာ high-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သမိုင်းရဲ့အကြီးမြတ်ဆုံးစစ်သား၏ကောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ Spartan Warrior လေ့ကျင့်ခန်းအဆုံးစွန်စမ်းသပ်ဆီးတားဖို့ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းမှမျှသာပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်ခြင်းထံမှသင်တို့ကြာပါသည်။


သင့်ရဲ့စစ်မှန်တဲ့ Spartan Warrior ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ဖေါ်ဖို့ 30 နေ့ကလက်ဝှေ့စိန်ခေါ်ချက်တက်ယူ

30 Day Fighter Challenge

30 Day Fighter Challenge ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား